По мнению инструктора по йоге Дмитрия Сандула, люди используют свои легкие лишь на 30–40 процентов.
Чтобы убедиться в том, что легкие используются в повседневной жизни даже меньше, чем в половину, стоит просто понаблюдать за собой – в подавляющем большинстве случаев мы делаем короткий вдох и такой же выдох. Если же специально сделать глубокий вдох, то это будут совершенно другие объемы кислорода.
По словам Дмитрия, еще в советский период на подводных лодках практиковали “особенное” дыхание, чтобы “растягивать” запас кислорода. Такой метод позволяет очищать легкие и наполнять их большим количеством кислорода. Все эти упражнения и техники относятся к дыхательной гимнастике, которая, как ни странно, очень полезна после коронавируса.
Для скорейшего выздоровления, как утверждает Сандула, необходимо использовать индийскую практику пранаяму – тип дыхания, при котором делается длинный вдох носом и такой же равномерный выдох. Можно использовать и “дыхание квадратом” – вдох и выдох производятся на четыре счета, при этом можно и нужно контролировать длительность и объемы воздуха.
Эксперт отметил, что дыхательной гимнастикой ни в коем случае нельзя заниматься в маске. Необходимо максимально чистое от вирусов помещение, особенно во время пандемии. Также, от качества кислорода зависит и вся программа реабилитации. Желательно проводить такие упражнения на свежем воздухе вдали от дороги. Хотя бы пару раз в день по 5 минут занятий могут гарантировать вам защиту от инфекций и укрепят организм.